Iniciacion al running

Qué necesitas para aplicar este plan de entrenamiento?
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  1. Iniciación al running: 8 consejos clave para empezar a correr
  2. Iniciación al running: 8 consejos clave para empezar a correr
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Iniciación al running: 8 consejos clave para empezar a correr

Pero recomiendo el mío, porque lo he vivido, lo he modificado y lo he propagado entre la gente de mi entorno. Y he visto que funciona. Soy Jaime Bermejo, un entusiasta del running.

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Hemos hecho un poco de iniciación, de carga y ahora trabajaremos un poquito la calidad, estos 3 microciclos completan todo el macrociclo que conforma nuestra propuesta de entrenamientos. Para ello introduciremos un concepto nuevo: Pero no te asustes, no es nada del otro mundo. Simplemente se trata de hacer unos cambios de ritmo sencillos.

Iniciaremos esta semana con 50 minutos suaves. Un día de descanso y vamos de nuevo a por las series.

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Tampoco cojas y te sientes en una silla, intenta permanecer activo, aunque sea dando saltitos. El fin de semana haremos una tiradilla de 1h de carrera continua suave. En cualquier caso, estamos llegando al final de nuestro plan y seguro que un poco si te pica el gusanillo de ver hasta dónde eres capaz de llegar.

Iniciación al running: 8 consejos clave para empezar a correr

Siempre es bueno tener una referencia para saber si estamos evolucionando. De parte de running. Pasar al contenido principal. Planes de entrenamientos.


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Descanso Miércoles: Descanso Viernes: Descanso Domingo: Recomendaciones finales El ritmo tiene que ser el que sea cómodo para ti. Si no sabes ni lo que son, este artículo y vídeo de foroatletismo pueden ser un buen comienzo. Si no te apetece hacerlos después de correr bueno, apetecer nunca apetece… , hazlos durante el resto del día.

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Pero es importante que los hagas. No todo el mundo puede correr. En ese caso andar puede ser una buena solución. No te lesiones. Toma las medidas adecuadas: